আধুনিক জীবনযাপন বনাম মানসিক স্বাস্থ্য
আধুনিক জীবনযাত্রার সাথে খাপ খাওয়াতে গিয়ে নিজের অজান্তেই আমরা শারীরিক স্বাস্থ্যের পাশাপাশি মানসিক স্বাস্থ্যের ক্ষতি করে ফেলছি। বলা হয়, স্বাস্থ্যই সকল সুখের মূল। স্বাস্থ্য বলতে আমরা দৃশ্যমান শরীরকেই বুঝি। তাই মানসিক স্বাস্থ্যের বেলায় অমনোযোগী হয়ে পড়ি। কিন্তু মন ভালো না থাকলে তার প্রভাব শরীরেও পড়ে। তাই শরীরের পাশাপাশি নিতে হবে মনের যত্ন। তবেই আমরা পরিপূর্ণভাবে সুস্থ থাকব।
ঘরে-বাইরে যেভাবে সম্পর্ক টিকিয়ে রাখবেন
জীবনে সফল হওয়ার জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিসগুলির মধ্যে একটি হলো সম্পর্ক গড়ে তোলা। হোক জীবনসঙ্গী, হোক সহকর্মী, ব্যবসায়িক অংশীদার বা বন্ধু; আমরা ঘিরে থাকি তারা আমাদের সুখ, সাফল্য এবং সামগ্রিক সুস্থতার ওপর গভীর প্রভাব ফেলতে পারে।
ব্যায়ামের সময় যেসব বিষয়ে সতর্ক থাকা খুব জরুরি
শারীরিক সুস্থতার পাশাপাশি মানসিক প্রশান্তি দেয়ার ক্ষেত্রেও ব্যাপক ভূমিকা রাখে ব্যায়াম। স্বাস্থ্য ভালো রাখা ও অতিরিক্ত ওজন কমানোর ক্ষেত্রে সবচেয়ে কার্যকরী উপায় এটি। নিয়মিত ব্যায়ামে আপনার শরীর সুস্থ থাকবে। সেই সাথে ওজনের ভারসাম্য রক্ষা ও পেশি গঠনসহ অনেক জটিল রোগ থেকে বাঁচা যায়।
ওজন না বাড়িয়ে সুষম পুষ্টি পাবেন যেসব খাবারে
কাজ করতে গেলে ঘনঘন ক্ষিদে পায়? চটজলদি খাবার হিসেবে সিঙ্গারা, সমুচা কিংবা চিপসেই ভরসা। কিন্তু স্বাস্থ্যের দিকেও তো নজর রাখা চাই। গরম কিংবা শীত কাজের মাঝে এমন খাবার খেতে হবে, যা সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর।
ডিম না মুরগি, প্রোটিন ঘাটতি মেটাতে কোনটি খাবেন?
ডিম আর মুরগি দুটোই প্রোটিনের সবচেয়ে বড় উৎস। তবে প্রোটিনের চাহিদা মেটাতে কে এগিয়ে? শরীরে প্রোটিন পর্যাপ্ত পরিমাণে থাকলে সুস্থ থাকার জন্য ওষুধ খাওয়ার দরকার পড়ে না। তাই সুস্থ থাকতে প্রোটিনসমৃদ্ধ খাবার বেশি করে খাওয়া জরুরি।
সানস্ক্রিন কখন ক্ষতিকর
তীব্র রোদে ঝিমিয়ে পড়েছে জনজীবন। অসহ্য এই গরমে জীবনের নানা প্রয়োজনে ঘরের বাইরে বের হতেই হয়। রোদে বেরোলেই পুড়েছে ত্বক। সানস্ক্রিন ছাড়া বাইরে বেরোনো মানে ত্বকের বিপদ ডেকে আনা। ঘরের বাইরে আমাদের ত্বক সাধারণত ইউভিএ এবং ইউভিবি নামে দুই ধরনের সূর্যরশ্মির মুখোমুখি হয়। এই দুই রশ্মির কারণে আমাদের ত্বকে নানা সমস্যার মুখোমুখি হতে হয়। সূর্যের এই রশ্মিগুলো থেকে ত্বককে সুরক্ষা দেয়ার কাজটিই করে সানস্ক্রিন। তাই ত্বককে এই রশ্মিগুলো থেকে সুরক্ষিত রাখতে হলে স্কিন কেয়ার রুটিনে সানস্ক্রিন যোগ করা জরুরি।
গরমে আরাম দেবে দই
প্রচণ্ড গরমে মাত্রাতিরিক্ত ঘাম বের হওয়ায় পানিশূন্যতার ঝুঁকিতে পড়ে শরীর। এ অবস্থায় নিজেকে সুস্থ রাখতে প্রচুর পরিমাণ পানি পান করতে হবে। এ ছাড়া গরমে শরীরকে ঠাণ্ডা রাখতে খাদ্য তালিকায় রাখতে হবে কিছু আরামদায়ক খাবার।
এসি, এয়ারকুলার শরীরে বিপদ ডেকে আনছে না তো!
চলতি বছরের শুরু থেকেই প্রচণ্ড গরমের আভাস দিয়ে আসছিল বিশেষজ্ঞরা। এরই মাঝে শুরু হয়ে গেছে সূর্যের চোখ রাঙ্গানি। এরই মাঝে দেশে তাপমাত্রার রেকর্ড ৪০ ডিগ্রি ছাড়িয়েছে। তীব্র গরমে হাঁপিয়ে উঠেছে জনজীবন। এই অবস্থায় একটু প্রশান্তির খোঁজে এসি কিংবা এয়ারকুলারের দিকে ঝুঁকছেন অনেকেই। গরমের হাত থেকে বাঁচতে আমরা ক্রমশ যন্ত্রের উপর নির্ভরশীল হয়ে পড়ছি। কিন্তু এই যে সাময়িক গরমের হাত থেকে বাঁচতে আমরা কৃত্রিম ঠাণ্ডার সাহায্য নিচ্ছি, তাতে আমাদের শরীরে কী প্রভাব পড়ছে তা কী জানি?
সৌন্দর্য চর্চায় যে কারণে জিনসেং জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে
চীন, জাপান ও কোরিয়াতে জিনসেং কে হোমিওপ্যাথি ওষুধ হিসেবে বিবেচনা করা হয়। পুষ্টিগুণে ভরপুর হওয়ায় এটি চীনা চিকিৎসায় হাজার বছর ধরে ব্যবহার করা হচ্ছে। প্রচুর ঔষধি গুণ থাকায় এর ব্যবহার পশ্চিমা দেশগুলোয়ও হতে থাকে। ধীরে ধীরে তা সৌন্দর্য চর্চার উপকরণ হয়ে ওঠে।
তিতা চিরতার বহুমুখী গুণাগুণ
গরমকাল এলেই বাড়ে রোগবলাইয়ের ঝুঁকি। ঋতুর এই পালাবদলে কেউ আক্রান্ত হচ্ছেন ভাইরাল রোগে, কারও শরীরে বাসা বাঁধছে ব্যাক্টেরিয়া। এই সমস্যার সমাধান পেতে গাদাগাদা ঔষুধের প্রয়োজন নেই। ঘরোয়া চিকিৎসার মাধ্যমেই জুড়ি নেই।
দূর যাত্রায় বমি দূর করবেন যেভাবে
গাড়িতে উঠলেই অনেকের বাজে গন্ধ, ধোঁয়ার গন্ধ বা পেট্রোল-ডিজেলের গন্ধে বমি বমি ভাব আসতে পারে। মাটি হয়ে যেতে পারে বেড়ানোর আনন্দ। বাস, ট্রেন, বিমান, জাহাজ কিংবা লঞ্চের মতো কোনো পরিবহনে ভ্রমণ করলে বমি বমি ভাব কিংবা বমি হওয়া, মাথা ঘোরানোসহ শরীরে যে ধরনের অস্বস্তি হয় তাকেই মোশন সিকনেস বলা হয়। অর্থাৎ মুভমেন্টের কারণে যে অসুস্থতা সেটিই মোশন সিকনেস।
