আধুনিক জীবনযাপন বনাম মানসিক স্বাস্থ্য
আধুনিক জীবনযাত্রার সাথে খাপ খাওয়াতে গিয়ে নিজের অজান্তেই আমরা শারীরিক স্বাস্থ্যের পাশাপাশি মানসিক স্বাস্থ্যের ক্ষতি করে ফেলছি। বলা হয়, স্বাস্থ্যই সকল সুখের মূল। স্বাস্থ্য বলতে আমরা দৃশ্যমান শরীরকেই বুঝি। তাই মানসিক স্বাস্থ্যের বেলায় অমনোযোগী হয়ে পড়ি। কিন্তু মন ভালো না থাকলে তার প্রভাব শরীরেও পড়ে। তাই শরীরের পাশাপাশি নিতে হবে মনের যত্ন। তবেই আমরা পরিপূর্ণভাবে সুস্থ থাকব।
ঘরে-বাইরে যেভাবে সম্পর্ক টিকিয়ে রাখবেন
জীবনে সফল হওয়ার জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিসগুলির মধ্যে একটি হলো সম্পর্ক গড়ে তোলা। হোক জীবনসঙ্গী, হোক সহকর্মী, ব্যবসায়িক অংশীদার বা বন্ধু; আমরা ঘিরে থাকি তারা আমাদের সুখ, সাফল্য এবং সামগ্রিক সুস্থতার ওপর গভীর প্রভাব ফেলতে পারে।
ব্যায়ামের সময় যেসব বিষয়ে সতর্ক থাকা খুব জরুরি
শারীরিক সুস্থতার পাশাপাশি মানসিক প্রশান্তি দেয়ার ক্ষেত্রেও ব্যাপক ভূমিকা রাখে ব্যায়াম। স্বাস্থ্য ভালো রাখা ও অতিরিক্ত ওজন কমানোর ক্ষেত্রে সবচেয়ে কার্যকরী উপায় এটি। নিয়মিত ব্যায়ামে আপনার শরীর সুস্থ থাকবে। সেই সাথে ওজনের ভারসাম্য রক্ষা ও পেশি গঠনসহ অনেক জটিল রোগ থেকে বাঁচা যায়।
ওজন না বাড়িয়ে সুষম পুষ্টি পাবেন যেসব খাবারে
কাজ করতে গেলে ঘনঘন ক্ষিদে পায়? চটজলদি খাবার হিসেবে সিঙ্গারা, সমুচা কিংবা চিপসেই ভরসা। কিন্তু স্বাস্থ্যের দিকেও তো নজর রাখা চাই। গরম কিংবা শীত কাজের মাঝে এমন খাবার খেতে হবে, যা সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর।
ডিম না মুরগি, প্রোটিন ঘাটতি মেটাতে কোনটি খাবেন?
ডিম আর মুরগি দুটোই প্রোটিনের সবচেয়ে বড় উৎস। তবে প্রোটিনের চাহিদা মেটাতে কে এগিয়ে? শরীরে প্রোটিন পর্যাপ্ত পরিমাণে থাকলে সুস্থ থাকার জন্য ওষুধ খাওয়ার দরকার পড়ে না। তাই সুস্থ থাকতে প্রোটিনসমৃদ্ধ খাবার বেশি করে খাওয়া জরুরি।
