তবে সামান্য কিছু পূর্বপ্রস্তুতি নিলে আপনার এই ঈদ যাত্রা হতে পারে অনেক বেশি আনন্দদায়ক। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা ভ্রমণের সময় সুস্থ থাকতে নিচের পদক্ষেপগুলো অনুসরণ করতে বলেছেন:
আরও পড়ুন:
ভ্রমণে সুস্থ থাকার ৭টি উপায় (7 Tips to Stay Healthy During Travel)
১. পর্যাপ্ত বিশ্রাম (Proper rest): যাত্রা শুরুর আগের রাতে পর্যাপ্ত ঘুম নিশ্চিত করুন। শরীর ক্লান্ত থাকলে ভ্রমণের ধকল সহ্য করা কঠিন হয়ে পড়ে।
২. প্রয়োজনীয় ওষুধ সাথে রাখা (Keep essential medicines): ব্যাগে অবশ্যই বমি নিরোধক ট্যাবলেট (Anti-vomit tablets), মাথাব্যথা কমানোর জন্য প্যারাসিটামল বা গ্রিন পাস রাখুন। প্রয়োজনে চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী আগে থেকেই ওষুধ সেবন করতে পারেন।
৩. পানি ও শ্বাসপ্রশ্বাস (Hydration and breathing): অস্বস্তি কমাতে পর্যাপ্ত পানি পান করুন। গাড়িতে থাকা অবস্থায় বুক ভরে লম্বা শ্বাস নেওয়ার চেষ্টা করুন এবং চোখ বন্ধ করে বিশ্রাম নিন।
৪. সুরক্ষা সামগ্রীর ব্যবহার (Use of safety gears): সর্দি-কাশি, ভাইরাস ও ব্যাকটেরিয়া থেকে বাঁচতে মাস্ক (Face mask) ব্যবহার করুন। এছাড়া রাস্তার ধুলোবালি ও 'মলম পার্টি'র হাত থেকে রক্ষা পেতে চশমা পরা জরুরি।
৫. পরিচ্ছন্নতা (Hygiene): হাত জীবাণুমুক্ত রাখতে সবসময় হ্যান্ড স্যানিটাইজার (Hand sanitizer) সাথে রাখুন।
৬. নিরাপদ খাবার (Safe food and water): রাস্তার ধারের খোলা খাবার এড়িয়ে চলুন। বাসা থেকে তৈরি করা শুকনো খাবার এবং বিশুদ্ধ খাবার পানি (Pure drinking water) সাথে রাখা সবচেয়ে নিরাপদ।
৭. মানসিক প্রশান্তি (Mental relaxation): ভ্রমণ আনন্দদায়ক করতে সাথে পছন্দের বই রাখুন। সহযাত্রী বা প্রিয়জনের সাথে কথা বলুন অথবা হেডফোনে পছন্দের গান (Listening to music) শুনতে পারেন।
আরও পড়ুন:
একনজরে ঈদ যাত্রার হেলথ চেক-লিস্ট
সমস্যা (Problem) সমাধান/প্রস্তুতি (Solution) বমি বা বমিভাব বমির ট্যাবলেট ও লেবু বা আদা সাথে রাখা। মাথাব্যথা পর্যাপ্ত ঘুম ও প্যারাসিটামল রাখা। ভাইরাস ও ধুলোবালি মাস্ক ও চশমা ব্যবহার করা। খাবার সমস্যা বাসার তৈরি খাবার ও বিশুদ্ধ পানি।
