রমজানে সেহরির পর কত ঘণ্টা ঘুম প্রয়োজন? শরীর সুস্থ রাখার সঠিক উপায়
পবিত্র রমজান মাসে সেহরি (Suhoor) খাওয়ার জন্য ভোররাতে ঘুম থেকে উঠতে হয় বলে ঘুমের স্বাভাবিক সময়সূচি (Sleep schedule) বদলে যায়। এই পরিস্থিতিতে শরীর সুস্থ রাখা এবং ক্লান্তি দূর করার জন্য পর্যাপ্ত ঘুম অত্যন্ত জরুরি। কিন্তু প্রশ্ন হলো—সেহরির পর আসলে কতক্ষণ ঘুমানো উচিত?
ইফতারে ক্লান্তি দূর করবে সুস্বাদু লাবান: জানুন তৈরির সহজ রেসিপি
রমজানের তীব্র গরমে সারাদিন রোজা রাখার পর শরীরে প্রশান্তি আনে এক গ্লাস ঠান্ডা পানীয়। তুরস্ক ও সৌদি আরবের (Saudi Arabia and Turkey) বিখ্যাত পানীয় লাবান (Laban) বর্তমানে আমাদের দেশেও বেশ জনপ্রিয়। ইফতারে ক্লান্তি দূর করতে বাইরে থেকে কেনা পানীয় নয়, বরং বাড়িতেই ঝটপট তৈরি করতে পারেন স্বাস্থ্যকর ও সুস্বাদু লাবান।
ইফতারে ক্লান্তি দূর করবে পুষ্টিকর খেজুরের স্মুদি: বানাবেন যেভাবে
রমজানের দীর্ঘ সময় রোজা রাখার পর ইফতারের টেবিলে ঠান্ডা ও সতেজ কোনো পানীয় (Refreshing Drink) না হলে যেন তৃপ্তি আসে না। সারাদিনের ক্লান্তি কাটাতে অনেকেই বাজার থেকে কেনা ইন্সট্যান্ট শরবত (Instant Powder Drinks) বা কৃত্রিম চিনিযুক্ত পানীয় পান করেন। এসব পানীয় সাময়িক প্রশান্তি দিলেও শরীরের জন্য দীর্ঘমেয়াদে ক্ষতিকর হতে পারে। এর বদলে বাড়িতে থাকা উপকরণ দিয়ে স্বাস্থ্যকর উপায়ে স্মুদি (Healthy Smoothie) তৈরি করে খেতে পারেন, যা একই সঙ্গে তৃষ্ণা মেটাবে এবং পুষ্টির জোগান দেবে। আজ আমরা জানবো ইফতারের জন্য বিশেষভাবে উপযোগী খেজুরের স্মুদি তৈরির সহজ রেসিপি।
ইফতারের পর ভীষণ ক্লান্ত লাগে? জেনে নিন শরীর সতেজ রাখার ৫টি সহজ কৌশল
রমজানের কয়েক দিন যেতেই অনেকের সাধারণ অভিযোগ— সারা দিন ভালো থাকলেও ইফতারের (Iftar) পর শরীর ভীষণ ভারী হয়ে আসে, চোখে ঘুম নামে আর পেটে অস্বস্তি (Stomach Discomfort) শুরু হয়। অনেকেই একে রোজার সাধারণ ক্লান্তি মনে করেন, কিন্তু চিকিৎসাবিজ্ঞানের মতে, এর আসল কারণ আমাদের অন্ত্র বা গাট হেলথের (Gut Health) ভারসাম্যহীনতা।
সব সময় ক্লান্ত, অলস ও জীবনে উদাসীন লাগার কারণ
হালের ব্যস্ত জীবনযাপনে অনেকে প্রায়ই ক্লান্তি, অলসতা বা জীবনে উদ্যমহীনতার অনুভূতি পান। দীর্ঘ সময় একরূপ কাজ করা, মানসিক চাপ, বা অনিয়মিত জীবনধারা আমাদের শরীর ও মস্তিষ্ককে অস্থির করে তুলতে পারে। যদিও এ ধরনের অনুভূতি স্বাভাবিক, তবে যদি দীর্ঘস্থায়ী হয়, তা শারীরিক বা মানসিক সমস্যার ইঙ্গিত দিতে পারে এবং বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেয়া জরুরি। ক্লান্তি, অলসতা বা নির্জীবতা অনুভবের বিভিন্ন কারণ থাকতে পারে, তবে সব সময় এ ধরনের অনুভূতি ভালো লক্ষণ নয়। সঠিক খাদ্যাভ্যাস, যথাযথ বিশ্রাম এবং শরীরের সমস্যা চিহ্নিত করার মাধ্যমে এ সমস্যা অনেকাংশে কমানো সম্ভব। আজকের প্রতিবেদনে থাকছে সেসব আলাপ—
শুধু ঘুমিয়েই মোটা অঙ্কের টাকা আয় করেন যারা
জীবনকে দুর্বিষহ করে তুলে নিদ্রাহীনতা। পর্যাপ্ত ঘুমের অভাব দৈনন্দিন সবকিছুকে প্রভাবিত করে। তবে সেই ঘুমেরও রয়েছে নানা ধরণ। অন্যদিকে কেউ কেউ শুধু ঘুমিয়েই আয় করেন মোটা অঙ্কের টাকা। আবার কোথাও চলে ঘুমের প্রতিযোগিতা।