ডিটক্স ওয়াটার: কিভাবে তৈরি করবেন ও খাওয়ার নিয়ম জেনে নিন
সুস্থ জীবনযাপনের (Healthy lifestyle) জন্য ডায়েট এবং ব্যায়ামের পাশাপাশি বর্তমানে অনেকেই ‘ডিটক্স ওয়াটার’ (Detox water) পান করছেন। পুষ্টিবিদ ও ডায়েটেশিয়ানরা শরীরকে ভেতর থেকে পরিষ্কার রাখতে এই বিশেষ পানীয়র পরামর্শ দিয়ে থাকেন। তবে এটি আসলে কতটা কার্যকরী এবং খাওয়ার সঠিক নিয়ম কী, তা নিয়ে অনেকের মনেই প্রশ্ন রয়েছে।
ঈদের পর ওজন কমাতে হিমশিম খাচ্ছেন? মেনে চলুন এই ৮টি কার্যকর নিয়ম
পবিত্র রমজান মাস এবং ঈদের টানা ছুটিতে খাওয়া-দাওয়ার অনিয়ম ও অনিয়মিত ঘুমের কারণে অনেকেরই ওজন অপ্রত্যাশিতভাবে বেড়ে গিয়েছে (Weight gain after Eid)। শরীরের এই বাড়তি ওজন কেবল বাহ্যিক সৌন্দর্যই নষ্ট করে না, বরং হৃদরোগ, ডায়াবেটিস এবং উচ্চ রক্তচাপের (High blood pressure) মতো জটিল রোগের ঝুঁকি বাড়িয়ে দেয়। তবে দুশ্চিন্তার কিছু নেই; বিশ্বখ্যাত লাইফস্টাইল সাময়িকী ‘হার্পার্স বাজার’-এর এক নিবন্ধে ওজন কমানোর (Weight loss tips) অত্যন্ত কার্যকর ৮টি পদ্ধতির কথা জানানো হয়েছে।
ব্যায়ামের সময় যেসব বিষয়ে সতর্ক থাকা খুব জরুরি
শারীরিক সুস্থতার পাশাপাশি মানসিক প্রশান্তি দেয়ার ক্ষেত্রেও ব্যাপক ভূমিকা রাখে ব্যায়াম। স্বাস্থ্য ভালো রাখা ও অতিরিক্ত ওজন কমানোর ক্ষেত্রে সবচেয়ে কার্যকরী উপায় এটি। নিয়মিত ব্যায়ামে আপনার শরীর সুস্থ থাকবে। সেই সাথে ওজনের ভারসাম্য রক্ষা ও পেশি গঠনসহ অনেক জটিল রোগ থেকে বাঁচা যায়।