সেক্ষেত্রে এই তীব্র তাপপ্রবাহে নিজেকে যেভাবে সুস্থ রাখতে পারেন, সে বিষয়ে কিছু বিষয় তুলে ধরা হলো। -
১) গরমের সময়ে বেশি চা, কফি পরিহার করতে হবে।
২) দিনের যে সময়টা সবচেয়ে বেশি গরম থাকে, কাজ না থাকলে সেই সময় সম্ভব হলে বিশ্রামে কাটিয়ে দিতে পারেন।
৩) এই গরমে বাহিরে বের হলে ছাতা ব্যবহার করতে হবে। জরুরি প্রয়োজন ছাড়া গরমের সময় রোদে না হাটায় ভালো। বাড়িতে ছায়া-ঘেরা জায়গায় থাকার চেষ্টা করতে হবে।
৩) পানির বিকল্প নেই। তাই এই গরমে কিছুক্ষণ পর পর পানি খেতে হবে। সঙ্গে ফল কিংবা ফলের রস, ডাবের পানি, লেবুর শরবত খাওয়া যেতে পারে।
৪) হালকা সুতির পোশাক পরতে হবে। এই সময়ে খুব আঁটসাঁট পোশাক না পরাই ভাল। খুব গাঢ় রঙের পোশাক এড়িয়ে চলতে হবে।
৫) জানলা-দরজায় বড় ও মোটা পর্দা টাঙিয়ে রাখতে পারেন। যাতে রোদ রুমে ঢুকতে না পারে। এতে রুম তুলনামূলক ভাবে ঠান্ডা থাকবে।
৬) ফ্রিজে পানি রাখতে পারেন। ঠান্ডা পানি পান করলে কিছুটা স্বস্তি পাওয়া যাবে। এছাড়া রুমে ফ্যান চালিয়ে রাখতে পারেন। রুমের তাপ অনেকটা কম থাকবে।
৭) দেহের তাপমাত্রা হঠাৎ খুব বেড়ে গেলে শারীরিক সমস্যা হতেই পারে। রোদ থেকে ফিরেই ফ্রিজের পানি পান করা যাবে না এতে হিতে বিপরীত হতে পারে। বরং বাড়ি ফিরে ফ্যানের নিচে কিছুক্ষণ বসে ঠাণ্ডা হতে পারেন। ঘাম ভেজা শরীরে গোসল করা থেকে বিরত থাকতে হবে।
